Aider un proche à écraser
Si un de vos proches fume, vous aimeriez sans doute le voir arrêter. Bien que la décision et le cheminement lui appartiennent, le soutien de ses amis et de sa famille peut l’aider à traverser les moments difficiles et à savourer ses victoires. En plus de lire les conseils d’ex-fumeurs , vous pouvez nous appeler pour obtenir plus de conseils sur la façon d’aider un proche à écraser.
Nos 10 meilleurs conseils
Voici quelques points à garder en tête pour aider un ami ou un membre de votre famille à arrêter de fumer.
1. L’amitié et l’amour avant toute chose
- Que la personne soit prête ou non à écraser, montrez-lui que vous tenez à elle, même si vous n’aimez pas qu’elle fume.
- Un proche qui fume est d’abord et avant tout un ami ou un être cher.
2. Vous pouvez l’aider, mais pas le faire à sa place
- La décision d’écraser doit venir de la personne qui fume, et non de vous. Soyez là pour l’épauler lorsqu’elle sera prête, mais laissez-lui le soin de déterminer elle-même si elle est prête ou non.
3. Soyez à l’écoute
- Portez attention aux humeurs et aux besoins de la personne pendant le processus d’abandon. À certains moments, elle aura besoin de votre soutien, mais à d’autres, elle voudra sans doute qu’on la laisse tranquille. Portez attention à ses signaux verbaux et non verbaux.
4. Offrez votre soutien face aux rechutes
- Écraser, ça ne se fait pas toujours du premier coup. Si votre proche connaît un moment de faiblesse ou une rechute, ne portez pas de jugement et soyez là pour l’appuyer.
- Ne culpabilisez pas la personne. Maintenez une attitude positive. Dites-lui que vous l’aiderez avec plaisir au besoin.
5. Mettez-vous à sa place
- Pensez à un changement de comportement difficile que vous avez vous-même dû faire et gardez cette expérience à l’esprit lorsque vous soutenez votre proche dans son cheminement.
6. Posez-vous la question suivante :
- Causez-vous du stress additionnel à la personne ou lui donnez-vous le soutien positif dont elle a besoin? Les fumeurs ne réagissent pas bien à la pression additionnelle.
7. Choses à ne PAS faire
- Ne sermonnez pas la personne sur les dangers du tabagisme pour la santé. Tout le monde sait que fumer est dangereux, surtout les fumeurs.
- Ne harcelez pas la personne et ne lui donnez pas d’ultimatums.
- Ne dénigrez pas la personne et ne la faites pas se sentir coupable.
8. Faites preuve de compréhension
- Le tabagisme est une puissante dépendance qui peut être extrêmement difficile à briser.
- Ne laissez jamais entendre qu’il est facile d’arrêter de fumer.
- N’oubliez pas que la décision d’écraser représente souvent un changement majeur qui va bien au-delà de l’abandon de la cigarette. Souvent, la personne doit aussi changer ses habitudes de vie.
- Chacun écrase à sa façon. Laissez la personne décider elle-même du moment et de la façon dont elle veut s’y prendre. Ne lui faites pas de suggestions à moins qu’elle ne vous le demande directement.
9. Maintenez une attitude positive et encourageante
- Encouragez la personne. Trouvez les mots pour la toucher.
10. Célébrez les réussites
- Pour bien des gens, arrêter de fumer est une décision majeure. N’hésitez pas à célébrer les petites victoires avec votre proche en cours de route si vous croyez que ça lui fera plaisir.
